YOGA / NUAD

 

     GESUNDHEITSYOGA

 

Yoga hat ein enormes Potential das Immunsystem zu stärken, aber auch im Falle vieler Krankheiten bei der Wiederherstellung der Gesundheit unterstützend zu wirken. Bei Fehlstellungen des Haltungs- und Bewegungsapparates können zum einen haltungsbedingte Beschwerden und Einschränkungen verbessert werden, zum anderen wird der Fehlhaltung selbst mit gezielten Asanas entgegengewirkt.

Stärkung des Fußgewölbes, Übungen zur gesunden Verdauung, Yoga für Herz & Kreislauf, Techniken für freiere Atmung – dies sind nur wenige Beispiele für die gesundheitsrelevanten Aspekte des ganzheitlichen Yoga.

Das Übungsprogramm wird auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten! Bitte beschreibe mir in Deiner Anfrage möglichst detailliert Deine Problematik - somit können wir in unserer gemeinsamen Stunde gezielt Deinen Beschwerden gegensteuern.

 

RÜCKEN-YOGA

 

Bei mangelnder Bewegung werden die Muskeln schlaff, verkürzen und verspannen sich. In Folge kommt es zu eingeschränkten Bewegungsabläufen, Schmerzen und Verspannungen. Rücken-Yoga kräftigt die Stützmuskulatur und verbessert die Flexibilität in Rücken, Schultern, Nacken und Becken auf Grundlage des Hatha Yoga. Regelmäßig ausgeführte Yoga-Übungen können Rückenschmerzen vorbeugen, bzw. auf Stress und Muskelverspannungen beruhende Rücken-, Kopf – und Nackenschmerzen lindern oder beseitigen.

In Rücken-Yoga Stunden werden spezielle Yogaübungen zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt.

 


SENIOREN-YOGA

Yoga kennt kein Alter

Im Seniorenyoga erfahren die Teilnehmer die gleiche positive Wirkung auf die Verfassung von Körper und Geist, wie sie auch die Teilnehmer jeder anderen Yogastunde erleben. Es erhält und verbessert Beweglichkeit und Kraft, fördert Koordination und Gleichgewicht, lehrt Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und bewussten Umgang mit dem Leben - und mit sich selbst. Lebensfreude und innere Ruhe nehmen mit jeder Yogastunde zu.

 

Für Teilnehmer, welche nicht - oder nur bedingt - Übungen am Boden durchführen können, wird neben üblichen Hilfsmitteln wie Blocks, Kissen und Gurten (welche auch im Hatha- oder Rückenyoga zum Einsatz kommen) am/mit einem Sessel praktiziert. Wer nun denkt, dass "Yoga am Stuhl" geringere Anforderungen an die Teilnehmer stellt, als Yoga auf der Matte, wird schon in der ersten Einheit vom Gegenteil überzeugt!

 

AERIAL-YOGA

Kraft & Leichtigkeit

Einmal "so richtig abhängen"? Der Schwerkraft entkommen? Dem Alltag "entschweben"? Sich wie ein Zirkusakrobat fühlen?

Beim Aerial Yoga erlebst du all das! Positionen und Bewegungsabläufe des traditionellen Yoga sind mit Elementen von Luftakrobatik und Flow Yoga kombiniert, es werden Kraft und Flexibilität trainiert, dazu kommt die unnachahmliche Leichtigkeit des Schwebens im Tuch. Die Akrobatik-Elemente stärken Mut und Selbstvertrauen - und machen enorm viel Spaß!!

 Übrigens: es ist natürlich hilfreich, wenn du bereits Yoga-Praxis mitbringst - Voraussetzung ist es jedoch NICHT!


 

NUAD

ist eine traditionelle asiatische Körperarbeit,

die auch „Passives Yoga“ oder „heilsame Berührung“ genannt wird.

Durch spezielle Dehn- und Streckübungen im Atemrhythmus werden die Energielinien des Körpers mit Händen, Füßen, Ellenbogen und Knien aktiviert.

Nuad wird bekleidet auf einer Matte am Boden durchgeführt und wirkt sowohl auf körperlicher wie auch auf emotionaler Ebene.

 

Einfach entspannt zurücklegen – ich bewege Dich!

 

 Anwendungsbereich 

       Rückenprobleme 

                       Bewegungsmangel/Verkürzungen

Migräne Abgespanntheit                                  Verspannungen/Blockaden   Stress

                        Schlafstörungen •Verdauungsprobleme

 

Nuad ist für Menschen aller Altersstufen geeignet, unabhängig vom Fitnesszustand - eine einfache und sanfte Möglichkeit, zu innerer Ruhe zu finden, körperliche und seelische Energieblockaden zu lösen und dadurch Regeneration und Harmonie zu erfahren.


Terminvereinbarungen/Anfragen für NUAD-Einheiten unter: 0660/5224836 oder an: monika.plocek(at)gmx.at